jestem chudy

Hej, Mam 15 lat i ćwiczę regularnie 2 razy w tyg. od jakichś 4/5 miesięcy. Co prawda widać jakieś efekty, ale małe. Po prostu jestem chudy, zawsze byłem, mam około 180 cm wzrostu i ważę 54 kg... Próbowałem stosować dietę (częste posiłki, dużo węglowodanów) ale nie dało to efektów,dlatego pomyślałem czy nie zacząć zażywać jakichś odżywek. Nie chce [...]

Witam, ćwicze od kilku miesięcy, mam 15lat i jestem "chudy" chce przytyć jednak nie mam sprecyzowanej diety, mimo to staram sie posiłek dobierać pod względem treningów, jem posiłki które uważam że mogą dostarczyć mi wartościowych rzeczy, jednak czy przybiore na masie bez diety? planuje zacząć pić oliwe z oliwek (około 50ml dziennie) jem dużo [...]

Witam, Chcę nabrać masy ale to bardzo ,ponieważ jestem chudy i koledzy się śmieją na każdym kroku :( Wzrost:175 Waga:60kg Wiek:16 Bardzo proszę o porady dotyczące jedzenia. Moje zapotrzebowanie 3000kcal.(Co jeść aby dobrze i skutecznie przybierać ? ) Nie mam takich finansów aby korzystać z siłownii dlatego też mogę uczęszczać Do parku z drążkami [...]

[...] typu kreatyna białko, wszystko czerpie z jedzenia, moje pytanie polega na tym ile czasu zajęło by mi zrobienie masy i samego zbudowanego wyglądu ciała. Chciałbym wziąść się za swoje ciało i coś wreszcie z nim zrobić i systematycznie ćwiczyć. Też chciałbym dostać jakieś rady kiedy sięgnąć po dodatkowe suplementy. Zaznaczam tez że jestem chudy.

mianowicie mam taki problem ma 185cm wzrostu i 70kg wagi , jestem chudy i chciałbym przybrac na masie , konkretnej diety niamam poniewaz niemam czasu by ją przestrzegac ,ale ogólnie żecz biorac jem b.duzo(a mimo to nieprzybieram na masie) ale z rana i po przyjsciu ze szkoły , natomiast w szkole niejem prawie nic ( jogurcik:))) , dlatego mam [...]

Witam mam do was wielka prosbe ! Cało kształtnie jestem chudy lecz moj brzuch to typowa opona wypukly i najwiecej tluszczu znajduje sie na nim rece chude nogi tez a brzuch ... masakra . Wiec znalazlem tu na forum odpowiednie cwiczenia itp ale została mi jeszcze jedna rzecz , znalezienie odpowiedniej diety . Wiem ze musze ogarniczyc węglowodany , [...]

[...] brać metkę po tak bardzo krótkim stażu na siłowni, jeżeli tak to w jakich dawkach itp... Mam problem z przybieraniem na masie, co bym nie robił i ile bym nie jadł to nadal jestem chudy ( jakis czas temu chodzilem na silownie przez okolo 5-6 miesiecy biorac nitrobolon oraz bialko i rzecz jasna stosujac diete skladajaca sie z ryzu, jajek, [...]

Witam mam 169cm wzrostu waze 50kg i jestem chudy i dopiero ułożyLem dietę. 1.posilek -płatki owsiane 70g -mleko 0.5 1szklanka 2.posiłek -chleb żytni 100g -ser gouda -margaryna roślinna 15g -banan 3.posiłek -ryż biały 70g -oliwa z oliwek 15g -banan TRENING 4.posiłek Po treningu tuńczyk -carbo 5.posiłek -makaron 80g -ser gouda 3 plastry [...]

witam mam problem kolega mi powiedZial ze po megace przyjdzie mi masy jak to jest z tym czy co mam zrobic zeby jakos nabierac masy ? waze 58kg przy wzroscie 176cm jestem chudy brac megace pomoze mi cos ? prosze o odpowiedzi z gory dziekuje ;]

Siema mam 14lat cwicze juz 6 miesiecy mam diete taka sobie ale jest.Chciałby kupic sobie jakas odzywke poniewaz jestem chudy i chciałbym nabrac masy wzrost173cm waga60kg.Efekty po siłce takie sobie co mi proponujecie??Najlepiej gdyby to była jakas jedna puszka lub dwie poniewaz gdyby było wiecej nie połapal bym sie jak to brac.Mam na to 100zł.Z [...]

Siemano wszystkim. Otóż mam taki problem że jestem chudy!!! waze 60 kg przy wzrosice 175 cm. chude nogi,rece,zebra widac :) ale mam troche rzeźbe przynajmniej. Jest jakiś sport zwiększający mase ciała oprócz kulurystki?? prosze o jakies cenne wskazówki i sugestie. Z góry dzieki pozdrawiam

Witam. Przychodzę do was z pytaniem co lepiej robić? Masę czy redukcję? Jak widać na zdjęciach ogólnie jestem chudy, jedynie na brzuchu jest oporna warstwa tłuszczu. Na chwilę obecną stosuję dietę redukcyjną 1800kcal, żeby chociaż trochę zgubić brzuch. Dodam, że nie ćwiczę z ciężarami, a z własną masą ciała(pompki, podciąganie itd.)codziennie [...]

[...] już po tym forum od sporego czasu ale dopiero teraz chciałem się o coś zapytać. Przejrzałem trochę tematów i widziałem strasznie podzielone opinie. 181 cm 60kg wagi. Ogólnie jestem chudy Dietę sobie sam ułożyłem odpowiednią i do tego dodaje jeszcze XXL Maass i Kreatynke m3 ( jabłczan) Jak najlepiej dawkować te suple? Czytałem tu już sporo tematów [...]

[...] w tygodniu pocwiczyc na górną partię ciała. Niestety z sprzętu siłowego posiadam tylko sztangielki 10kg i drążek do podciągania. Chciałbym poprawic swój wygląd, ponieważ jestem chudy i mam już tego dośc. W innym temacie, jeden z użytkowników pomógł mi wybrac diete na masę i poradził jak biegac. A teraz proszę o pomoc jakie najlepiej wykonywac [...]

[...] listopada mam zamiar wrócić do treningów ale nie chce robić odrazu masy tylko chce spalić "oponke " wokól brzucha którą zawsze miałem i która została, a w związku z tym ze jestem chudy nie chce aby zostały ze mnie same koscie dlatego napiszcie co by mi się przydało jak to zrobic i czy mozłiwe by było robic troche masy a przy okazji schodzić z [...]

Witam, mam 20 lat i jestem chudy 177 i ok 58kg ( w sumie od małego byłem:(, rożne badania miałem i doszli do wniosku, że taka moja natura, starałem się jeść dużo na noc - po 22 oraz jeść ok 5-6 posiłków dziennie i nic:( wiec myślę, że jakieś odżywki może mi pomogą wystartować, mógłbym prosić o jakieś rady? i jak bym mógł zażywać coś to proszę o [...]

Jestem chudy... %-) Mając świadomość swojego metabolizmu i problemy z masowaniem na ślepo przyjąłem BTW 2/1/5 ważąc 80 kg. Po 5 tygodniach pojawiły się pierwsze efekty. Centymetr krawiecki pokazał dodatkowe cm w udzie czy łapie, waga skoczyła do 82,5 kg. I teraz pytanie. Czy od poniedziałku obliczać zapotrzebowanie BTW dla 82,5 kg czy lecieć [...]

Witam. Mam 14 lat, 175 cm wzrostu i ważę 54 kilogramy. Jestem chudy i chcialbym zdobyc mase. Gram w koszykowke i wiekszosc osob z ktorymi gram są masywniejsi i silniejsi. Mam diete wysokokaloryczną i stosuje ja. Ciezko mi jest dobic 2500 kcal dziennie wiec mam pytanie. Czy jako dodatek zaznaczam DODATEK moglbym stosowac jakiegoś gainera lub inną [...]

[...] ktos moglby mi doradzic jaki Gainer kupic?? duza kasa nie dysponuje bo tak do 40 zł.. kompletnie sie na tym nie znam a chcialbym zaczac brac jakis suplement, diete juz mam(jestem chudy (60kg - 180 cm)a chcialbym przybrac troche na masie :P.. jest mozliwe by znalesc taka gainerke do 40 zł by mogla wystarczyc na miesiąc? prosze tez o inne [...]

[...] ławce skońej czuje pieczenie . Lecz gdy dodaje juz talerz 5 kg i robie mniej powtórzeń po 12 nie ma juz tego uczucia. Robie z obciazeniem poniewaz brzuch lekko widac zarys jestem chudy praktycznie nie mam tłuszczu a więc chcialem powiększyć ich mase . i rugie pyranie: Może znacie jakieś lepsze cwiczenia ba budowanie masy . Czy moga byc to [...]